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docs/04.更多/05.心情杂货/10.反向拆解让人上瘾的套路，找回自律.md

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 当你打开手机准备学习或者查个资料的时候，很有可能不知不觉的就脱离的正规... 某某app发来通知：xx明星官宣啦、xx手游重磅上线，一起开启修仙之旅吧！ xx结衣发布新番-4k画质&AR体验、99+未读信息、支付宝到账100万元.... 你心想，就看一会，就一会儿... 不知不觉两三个小时过去了，你开始焦躁、后悔、自责。第二天，你又掉进相同的坑里。你可能会纳闷，为什么我的自制力这么差？为什么对某件事欲罢不能？
 
-《欲罢不能-刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书说到：数字时代比人类历史上的任何时代都更容易上瘾...Facebook、Instagram、网络色情、网购在下钩... 问题不出在人缺乏意志力上，而在于“屏幕那边有数千人在努力工作，为的就是破坏你的自律”。
+<!-- more -->
+      
+::: theorem 《欲罢不能》
+数字时代比人类历史上的任何时代都更容易上瘾...Facebook、Instagram、网络色情、网购在下钩... 问题不出在人缺乏意志力上，而在于“屏幕那边有数千人在努力工作，为的就是破坏你的自律”
+::: right
+来自《欲罢不能-刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书
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-我们正在被一个算法和娱乐所包裹的电子'海洛因'中却不自知，想要摆脱这些上瘾行为，第一步就是反向拆解那些让我们上瘾的产品的套路。书中总结了六个让人上瘾的钩子：
+我们正在被一个算法和娱乐所包裹的电子'海洛因'中却不自知，想要摆脱这些上瘾行为，第一步就是反向拆解那些让我们上瘾的产品的套路。《欲罢不能》书中总结了六个让人上瘾的钩子：
 
-### 1.可望不可即的诱人目标
+### 1.诱人的目标
 
 * 色情片
-
+* 游戏中成为"王者"、层出不穷的高颜值皮肤...
 *  ...
 
 ### 2.无法抵挡无法预知的积极反馈
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 ### 6.强大的社会联系
 
-* 某些游戏中能彰显地位、财富、能力等的装备（如：吃鸡游戏中的玛莎拉蒂皮肤）
+* 与队友相约开黑
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+* 游戏中能彰显地位、财富、能力等的装备（如：吃鸡游戏中的玛莎拉蒂皮肤）
 
 *  ...
 
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-::: tip 上瘾的事情收集
+::: tip 上瘾的案例收集
 
-想想你生活中让你上瘾的事情，对照上面让人上瘾的钩子，看看是哪个钩子吧~~欢迎留言哦~
+想想你生活中让你上瘾的案例，对照上面让人上瘾的钩子，看看是哪个钩子吧~~欢迎留言哦~
 
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